회복조깅
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작성자 오석환 댓글 5건 조회 3,385회 작성일 15-02-16 11:26본문
2015년 2월 16일
헬스클럽
AM 6:30~8:30
5키로외...
오늘
이틀전 장거리 후유증이 조금 남아있다. 클럽으로 가서 스트레칭과 걷기로
몸데우고 천천히 조깅시작~ 3키로도 못가서 그만할까하다 간신히 5키로를
채우고 나머지는 사이클과 가벼운 무게의 근력운동으로 시간때우고 끝~
어제
허벅지가 땡땡한게 좀 불편하다. 가벼운 조깅도 할겸 자봉도 할겸 베낭에
비타음료 40개 우겨넣고 잠원지구로~ 선두권 지나는 모습보며 주변에서
조깅시작. 회원들에 비타음료주며 왔다갔다 두시간에 적당히 조깅한듯.
그제
공원말톤참가~날씨가 괜찮아 페이스조절하면 320도 가능하겠다 싶었는데,
출발전 몸매가 범상치 않은 외국인이 보인다. 10키로 주잔데 반환점 지날수
있으니 나보구 얘기해주라고 어느분이 그래서 그러기로하고 출발~
자세도 좋고 속도도 꽤나 쫒아가느라 애좀 먹었다. 5키로 반환점에서는
나보다 100여미터 앞서 턴해서 돌아가고 랩을보니 22분~ 요즘 나한테는
부담스런 속도다. 초반 5키로를 오버한덕에 마지막10키로는 기어서골인.
전반---1:39:48
후반---1:56:42
합계---3:36:30
댓글목록
박유환님의 댓글
박유환 작성일
석환씨덕에 힘을 얻어 그나마 30분대에 골인을 할 수 있었습니다.
고마워요~~
``
심재성님의 댓글
심재성 작성일
석환이성!!
비타음료 감사히 자~알 마셨습니다.
덕분에 남은 10km 좋은 컨디션 유지하며 기분좋케 완주....
새해 福 많이 받으세요.
노영기님의 댓글
노영기 작성일
형님 잘 마셨습니다. 힘 났습니다.
그 덕분에 퍼지지 않았습니다. 감사합니다.
설 명절 새해 복 많이 받으세요. 힘!!!
정미영님의 댓글
정미영 작성일
음료40개 무게 만만치 않을텐데 그리 훌륭한 생각덕분에
수십명 행복해 하며, 남은 거리 상쾌하게 잘 완주할 수 있었어용~~
다시금 깊은 감사드려요~~멋쪄부러~~~오프로~~힘!힘!^&^
이재복님의 댓글
이재복 작성일
어제 비타음료 잘 마셨어요감솨~감솨~
음료가 넉넉치 않은줄 알고 조금 남기었는데(괜한 뒷주자 생각)
음료도 충분했고 마시었으면 후반 종반부에 힘 내었을 텐데 ㅋㅋ
공원말톤 회복주겸 자봉의 귀한시간
동아에서 진정 고수님 멋진 기록이 나오리라 믿습니다
남은 기간도 화이팅 하세요
