한템포쉬어가기~ 10km회복주+계단운동! > 달리기일지 new~

8월 6일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km

100m 질주 5set

수곡 계단운동5set(3setp=>두발뛰기=>외발뛰기=>개구리점프=>오리걸음=>피치오르기)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

어제 올리려했었는데 ㅋㅋ 너무피곤해서 6일 일지를 오늘에서야 올리고마네요 ㅠ 죄송죄송~

아~ 훈련은 잘되가고 있는데, 여행을 겸하면서 해서, 아 살이다시오르고있습니다 ㅠㅠ안돼~~

계단운동 진짜 요즘들어서는 이게원래 약운동(강약,강약조절해가면서하는데..) 난도는 약인데, 아요즘들어서는 이것도 5set 뺴는게 그리힘드네요 ㅠㅠ

진짜 나이는 무시할수가없나봐요, 요즘들어 왜이렇게 아픈데가많은건지 ㅠㅠ

그래도 오늘은 마음편하게 운동한것같습니다. 서킷훈련후 한템포쉬워갔고..

오늘이 아~ 인터벌하는날인데,, 아언능 10set 채워야되는데, 오늘 싱글렛입고 나가볼꺼구요..

8set 까진되겟죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안되려나 ㅋㅋ 다시 85kg늘었는데,,

부상조심하면서 한번 빼봐야겠습니다 ^^

일지를 마칩니다. 아 요즘 여행을매주마다 2편씩적으니깐 너무힘드네요 ㅠㅠ 장문의글을 ㅋㅋ