하프지속주
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 1,738회 작성일 14-07-27 15:51본문
2014년 7월 26일
공원마라톤
AM 7:00~10:30
42키로
전날 트레일런한 후유증은 예상외로 별로 없는거 같아 다행이다.
날씨는 여름치고 아주 좋은 날씨~ 원래는 장거리 LSD 모드로 하려 했는데
천천히 달리기에는 날씨가 너무 아까워 하프지속주로 바꿨다.
전반 하프는 빠르게 후반은 완주만하는걸로 하고 출발~
평소보다는 좀 빨리 달려야한다는 생각때문인지 고수 함찬일뒤에서 따라
갔지만 그것도 3키로 정도? 점점 멀어지더니 얼마 안있어 안보인다.
4분 30초 페이스인데...이렇게 하프까지만 갔으면 하는 바램으로 나름
열심 달리고...후반은 속도를 늦춰 LSD페이스로. 그래도 전반영향인지
3키로 남기고 근육경련으로 걷다뛰다 반복하여 간신히 329에 골인.
8월중에도 날씨 괜찮으면 하프, 더우면 10키로 지속주를 대회중에 하자.
오늘(일요일)은 간만에 외식하고 소화시킬겸 클럽에 들러 3키로 걷고
간단한 스트레칭으로 내일 트레일런을 준비~
7월 26일 공원마라톤 기록
전반---1:35:38
후반---1:53:01
합계---3:29:39
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