가속주 > 달리기일지 new~

2014..7.28 (월)

 

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 20초 (05:40 - 06:40:20)
- 거리 : 13.5km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'28"/km
- 속도 : 13.43km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 :  ?

 

어제

트렉에서  풀 거리쯤 달려볼려고 03:50분 부터 달리기 시작했는데

28km 쯤에 엥꼬~~

훈련시간 3시간은 채워야 할것같아

직선에선 질주(110m)  코너에서 걷고.....

몇회인지 모르지만 40분쯤 한것같다^^ 마지막 400m 1개 더 하고 끝냈는데

낮잠좀 잘려해도 근육통에^^ 너무 피곤해서 잠도 안온다.

 

 

 

오늘

근육통은 사라졌는데^^ 다리는 묵직하다.

조깅 60분을 생각하고 달리기 시작....

 

풍납동에 왕언니도^ 누구도  다들 나보다 빠르다.

요즘 들어 월요일마다 수영부 학생들이 트랙에서 런닝을 한다

워밍업 몇바퀴 돌더니 400m 인터벌을 시작한다.

그러면서 나도 자연스레 스피드업^^

 

모래 주머니라도 달린듯 다리는 무겁고  뻐근 하지만

이것도 훈련이려니 생각하니 달릴만 하다.

마지막 바퀴 96초로 마무리 ...