밀에서 지속주 > 달리기일지 new~

2014.7.31 (목)  낮기온 33도

 

 

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 45분 20초 (07:45 - 08:30:20)
- 거리 : 11km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'07"/km
- 속도 : 14.56km/h
- 운동화 : 아디제로 블루
- 체중 : 훈련후 65.4kg

 

 

7월 : 총 28 회에 걸쳐 35시간 28분 15초동안 442.5km 훈련

 

 

피로가 쌓인건지 낮시간에 자주 졸립다.

오늘^^

새벽시장에 가야 되는데... 휴가철이기도 하여

07시에 일어나 주섬주섬 챙겨들고 헬스로 향한다.

 

요즘엔 거의 밖에서 훈련 하느라 헬스는 월5회 정도나 갈까말까!!

웬일로^  에어컨 가동^^

선선하니 뛰기 좋을것같다.

 

준비하고

밀에 올라 8 ~ 10 ~ 12 ~ 14 ~ 15km/h 까지 올리는데 4분 정도 

에어컨없이 푹푹찔때도 16으로 10km는 기본으로 달렸었는데^^ 언제쩍 애긴지 모르겠네ㅎ

8월부터는 다시 시도해봐야지!!