트레일런---14번째 > 달리기일지 new~

2014년 8월 4일

동작충효 1,2길

AM 6:20~7:45

약 10키로

토요일에 만난 젊은 친구가 댓글까지 달줄 몰랐는데 예의도 바르지... ㅋ 

아마도 8,9,10월 훈련만 잘하면 11월중마떄 섭-3도 가능할것 같은데 ...부럽다.

아침...억수 같이 내리면 안나가려고 했는데 우중주라 할수 없지만  달리기엔 괜찮다.

역시 날씨기 변수다. 그제와는 전혀, 조금은 션한 느낌도 들고 가랑비도 조금 내리니

달리는맛도 굿이다. 그래도 산속 노면 상태는 불량해서 오르막은 열심히, 내리막은

아주 조심조심 달리며, 반환 도착~ 날씨탓인지 동작역 계단도 저속이지만 안쉬고~~

14번달리면서 딱 2번안쉬고 올라왔다. 올때는 첨으로 한번도 안걷고 달렸다.

우산쓰고 산보하는 사람만 없었으면 좀더 신나게 달렸을텐데, 많이 걸리적 거렸다.

공원에서 간단히 몸풀고 귀가.  이번주 부터는 인터벌도 좀해보자.

갈때---33:02

올때---32:12

계단---2:15