트레일런---16번째 > 달리기일지 new~

2014년 8월 11일

동작 충효 1,2길

AM 6:20~7:45

약 10키로

지난주 토요일 첨으로 400 인터벌을 해봤다. 한강대교밑 그늘진 직선주로에서,

예전에도 가끔 했던곳인데 오랜만에 와보고 오랜만의 인터벌훈련이라 그런지

아주 어색했다. 12회--회당 100초 정도...이것도 인터벌속도인가 하지만 힘들었다.

어젠 간만에 조조할인으로 지난주 '군도'에 이어 '명량' 한편 때리고 바로 한강으로~

어제 인터벌과 내일 트레일런사이에 편하게 흙길로만 12키로 조깅하고 클럽에서

대충 근력운동하고 두신형님과 도토리묵에 막걸리 여러잔~

오늘....엊저녁 내린 비로 아침 공기는 시원하다못해 좀 쌀쌀하기까지 하다.

날씨탓인가...오갈때 한번도 안걷고 계단도 힘들었지만  안쉬고 올랐다.

이제 당연히 하는걸로 생각하고 강도를 조금씩 높혀가자.

갈때---31:45

올때---31:22

계단---1:52