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* 400m 인터벌 (200m조깅)
01'27"81 (01'13"11)
01'28"93 (01'10"19)
01'31"16 (01'18"82)
01'28"85 (01'16"40)
01'29"26 (01'19"67)
01'29"33 (01'15"81)
01'27"73 .... 시계 오작동
01'27"44 (01'21"92)
01'27"00
01'26"06
* 200m * 3개
시청 코치님!!
오늘 200이나 300m짜리 인터벌을 할 예정이라고 했더니
처음 하는거니까 400짜리 90% (90초)로 10개만 해보라고 한다.
7개 까지 해보고 할수 있으면 86초 까지 땡겨 보라고
한참때는 400짜리 83초로 10개 쯤은 게눈 감추듯이 해치웠는데
90초 인데도 약간 긴장이 된다.
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조깅 30분 하고 꼭 체조 하고 시작 하라고 했는데
2바퀴 돌고 트랙을 돌면서 100m짜리 질주 5개 정도 하고 바로 시작...
200m랩타임 42초 대 첫바퀴 87초대가 찍혔다.
좀 빠르다 싶어 늦추었더니 3번째 에서는 91초 까지 ...에구^^
속도에 상관없이 인터벌 이라는 단어 자체가 중압감을 주는듯
전날 부터 부담을 주는게 인터벌 훈련인것 같다.
4레인 반대쪽으로 서울시청 선수들도 지속주 하기전에 웜업을 하고 있는 중이라서
힘들지만 무사히 10개 마치고
회복조깅을 할려고 하는데
전지훈련 가기 전날 보고 ..오늘 보는거니까 40여일 만에 보는 시청 감독님!!
400짜리 10개 마쳤다고 했더니
200짜리 3개 더 하라고 하네ㅎㅎ
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