의무감으로.. > 달리기일지

2013.2.5 (화) 흐리고 눈

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간37분23초(11 ~ )
- 거리 : 22km
- 종류 : 지속주& 에어로빅 조깅
- 페이스 : 4.26/km
- 속도 : 13.55 km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 66.2kg

어제는 근육통에 하루 땡땡

수면 유도제를 먹고 자서 그런지 아침에도 힘때가리가 없다.
그래도 운동하러 나가야지^ 마음 뿐이고
몸은 그냥 누워있다.
쉬고나면 항상 그 다음날이 문제^^

○훈련내용

5분 웜업 7 ~ 11km/h

본훈련

15.3km/h --- 11km (43'43")

땀정리 하고 웨이트 조금

경사밀에서 9 ~ 13km/h ... 11km (53'40")

쿨링다운 ...3분 ..끝

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