훈련기76:(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:8월21일 목요일 19시10분~20시40분
장소:헬스클럽

늦더위가 기승을 부리는 오후.
습도가 높아 몸이찌푸등하다. 땀이 비오듯한다

부상 방지를 위해 인터벌의거리를 1.5km에서
1km로 줄이고 대신 속도를 7월수준 올리기로 했다

왼쪽 무릎이 아푼것이. 인터벌때문이라 생각된다.
그렇다고 인터벌을 하지 않을수는 없다

마지막 한달 남았는데. 몸조심 해야지......
거리를 줄여서 그런지 확실히 몸에 무리는 덜가는것 같다

그래도 6set에서 8set로 늘어 힘 들기는 매 마찬가지........

걷기:6.5km/h-0.5km
조깅주:11.5kmh-3km
인터벌:15.5km/h-1km(8set)8km
휴식주:10km/h-0.5km(8set)4km
걷기:6.5km/h-0.5km

훈련량:16km

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