회복조깅
작성일 13-10-28 10:00
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작성자오석환 조회 2,246회 댓글 2건본문
2013년 10월 28일
헬스클럽
AM 7:10~8:30
5키로/283키로
간만에 풀코스뛰고 다리 근육통이 생겼다. 어제 후반에 고생좀 한 결과일듯.
밀에 올라 2키로정도 걷다가 9속도에서 천천히 조깅하며 몸풀고 다시 1키로
걷는것으로 회복훈련마침.
찜질방에서 스트레칭한참하고 냉온욕으로 마무리~ 몸무게가 좀 빠졌나 했는데
어제 춘천에서, 원효로에서, 용산역에서 그리고 집에서 마무리까지 하며 내리
먹는바람에 그대로 69키로 유지.
춘천은 참 좋긴한데 나한테는 뭔가 잘 안맞는지, 춘천댐 트라우마가 있는지
거기만 올라가면 이상하게 항상 힘이 빠지고 바로 퍼지기 시작했는데 어제도
마찬가지~ 35키로 이후부터는 아주 힘들게 달렸다.
지지난주 공원말톤에서 305할때도 이렇게 힘안들었는데 말이다.
언덕에 그다지 약한것도 아닌것 같은데...앞으로 춘천에서는 즐런만해야겠다.
이번주 조신하게 잘보내고 중앙때 303을 목표로~~
2013년 춘천마라톤기록
전반---1:31:48
후반---1:36:52
기록---3:08:40
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댓글목록
박종학님의 댓글
박종학 작성일
회복만 잘 하면
중때 썹쓰리 하고도 남겠다.
내가 걱정이지
시월엔 25km이상 달려본게 없으니
가다가 고꾸라지는 한이 있더라도 갈때까지 4'15"로 go다 ㅎㅎ
이재복님의 댓글
이재복 작성일
춘마 목표를 맞추기 위해 9분만 뛴것은 아니신가
그렇다면 중앙서 목표 2.5ㅇ대 목표로 세운다면
좋은 결과가 있지 싶소 화이팅 하시고 계획데로 이끌어 가는 집념이 대단하오
나도 좀더 큰 목표로 중앙에서 3.30 이내 다시금 힘을~~