내일부턴...
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작성자 박종학 댓글 3건 조회 3,960회 작성일 13-12-30 13:21본문
2013.12월 훈련일지 요약
| 날짜 | 훈련 제목 | 주제 | 종류 | 장소 | 거리 | 분'초" | 페이스 |
| 1일 | 밀훈련 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 11 | 41'50" | 3'48" |
| 2일 | 밀달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 11 | 41'48" | 3'48" |
| 3일 | 밀 달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 15 | 62'28" | 4'10" |
| 4일 | 밀 달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 15 | 59'30" | 3'58" |
| 5일 | 밀 달림 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 10 | 39'30" | 3'57" |
| 6일 | 밀 달리기 [편집] | 기록 | 조깅 | 휘트니스 | 15 | 70'50" | 4'43" |
| 8일 | 밀에서 달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 15 | 60'0" | 4'00" |
| 9일 | 트레드밀 달리기 [편집] | 기록 | 조깅 | 휘트니스 | 17 | 77'0" | 4'32" |
| 10일 | 밀조깅 [편집] | 기록 | 조깅 | 휘트니스 | 15 | 79'10" | 5'17" |
| 11일 | 밀훈련 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 17 | 70'0" | 4'07" |
| 12일 | 밀 달리기 [편집] | 기록 | 조깅 | 휘트니스 | 15 | 67'0" | 4'28" |
| 13일 | 밀 달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 17 | 72'0" | 4'14" |
| 15일 | 밀달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 24 | 100'0" | 4'10" |
| 16일 | 밀훈련 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 16 | 63'25" | 3'58" |
| 17일 | 밀에서 달림 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 12 | 45'42" | 3'48" |
| 18일 | 트레드밀 달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 트리지움 휘트니스 | 19 | 82'0" | 4'19" |
| 19일 | 트레드밀 달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 14 | 53'39" | 3'50" |
| 20일 | 밀 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 15 | 64'47" | 4'19" |
| 21일 | 밀훈련 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 12 | 45'6" | 3'46" |
| 22일 | 밀 지속주 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 16 | 60'35" | 3'47" |
| 23일 | 트레드밀 달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 13 | 49'0" | 3'46" |
| 24일 | 밀 훈련 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 13 | 50'50" | 3'55" |
| 25일 | 36일 만에 바깥바람 [편집] | 기록 | 조깅 | 잠실 보조경기장 | 10 | 48'0" | 4'48" |
| 26일 | 밀훈련 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 12 | 46'50" | 3'54" |
| 28일 | 밀 달리기 [편집] | 기록 | 지속 | 휘트니스 | 11 | 41'50" | 3'48" |
요약 : 총 25 회에 걸쳐 24시간 52분 50초동안 360km 훈련
★
휘트니스 성탄절에 쉬는날 빼곤 전부 트레드밀에서 훈련
29일 30일은 너무 바쁘고 피곤해서 이틀이나 쉬고
일지라도 쓰게 되면 좀 나아질려나!!
내일 부터
동마 까지는 열씸히 쓰고 달려 볼려고 새로운 마음으로 다시 시작합니다...
광어회 뜨고 서더리탕 준비중....
2013.12.27 (금) (19 ~ 23) 런아클 14기 모임
2013.12.29 (12 ~ 1:30) 서울시청 마라톤팀 초청 중식
동마때 오른쪽 끝에서 두번째 한진수선수와 헨디45분 먹고 배팅....2시간15분 목표라는데 ㅎㅎ
2013.12.29 (17 ~ 20) ... 잠보클럽 송년...
우리 100회 송년회에 참석을 못해 죄송한 마음에
변명 사진 몇장 올렸습니다..
댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
반갑구만...유선상으로도 애기했지만 나도 1월1일부터 동마때까지 맘잡고 훈련하며
일지쓰기로 했다네. 가능한 알콜과도 덜 친하게 지내며~
동마때 신나게 달려보자구~
박세현님의 댓글
박세현 작성일
첫 눈에 들어오는 건...
굴과 멍게,,,신선한 야채...
아침을 먹었는 데...
침이 꼴깍~~ ㅎㅎ
조만간....
이재복님의 댓글
이재복 작성일
무시무시한 훈련량
2014년 말띠해엔 힘찬 질주로 빛나는 기록이 예상 됩니다
멀티님 화이팅 하시고
동아에서 잔나비 매치 살살 다뤄 주시게
