400m 인터벌
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 3,116회 작성일 14-05-29 11:06본문
2014.5.29
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 6분 (05:03 - 06:09:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 4'24"/km
- 속도 : 13.64km/h
- 운동화 : 스파이크
- 체중 : 훈련후 67.7kg
- 시간 : 1시간 6분 (05:03 - 06:09:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 4'24"/km
- 속도 : 13.64km/h
- 운동화 : 스파이크
- 체중 : 훈련후 67.7kg
인터벌 훈련은 정말 하기싫다.
달리는 자체가 힘든 운동이긴 하지만
특히
지속주나 인터벌 훈련은 시작부터 엄청난 부담을 준다.
일단 5.000m 를 달리며 몸을 풀어주고
옛날처럼
80초 초반으로 설정 했다간 몇회 하지도 못하고
기가질려 자신감 만 상실될것 같아 적당한 속도로 달려보니 92초가 나온다.
좀 실망스럽긴 하지만... 이것이 현재 나의 한계^^
90초 이내 만 나오면 좋겠다는 생각^^
89 ~ 92초 사이로 계속 찍힌다.
다시 구입한 시계가 계속 말썽이다
8회까지 찍히더니 계속 오작동^^^
사실
랩 첵크를 하면서 훈련중에 시계가 말썽을 부리면 석 떨어져 리듬을 잃고
집중력도 떨어져 훈련을 망치는 경우가 생길수 있다
오늘이 그 날인것 같다.
엉터리로 인터벌 시늉만 냈지만 20개 정도 했다
점점 나아지길 기대하며.........오늘 훈련 끝
댓글목록
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
참~대단하세요.
하루도 거르지 않고 프로선수 처럼 훈련을 하시니....
그것도 혼자서...
저는 10km 만 달려야겠다 큰 맘 먹고 나가도
8~9km에서 포기하고 그냥 돌아오는데...
지구력 하나는 멀티님 따라갈 인간 없을것 같아요
올 가을 꼬옥 sub-3하시길 기원합니다
오석환님의 댓글
오석환 작성일
89~92초로 400미터 20개가 엉터리시늉이면??
사람 기죽이는 방법도 다양하네 ㅋㅋㅋ
엄청 잘하고 있으니 넘 욕심부리지 말고 맘 편히 하시게~~
