조깅외 이것저것... > 달리기일지 new~

2015년 2월 23일

헬스클럽

AM 6:30~8:30

5키로

연휴전날

점심먹고 마무리하고 클럽에서 전반 30분 천천히 조깅 5키로 후반 30분은 좀

빠르게 6.5키로 뛰고 마무리. 저녁에 고딩친구랑 세븐오디치다가 일찍 귀가.

연휴첫날

오전에 재의 수요일 미사보고 오후엔 아이들이랑 남산가서 1회전 산보할동안

시간생각않고 언덕은 빠르게 내리막은 천천히 3회전하니 얼추 시간이 맞다.

연휴둘쨋날

오전에 한강에서 15키로정도 조깅과 질주 섞어뛰고 오후엔 처가에 갔다가

떡이되어왔는데, 상학이 모친상에 밤늦게 고양 상가가서 새벽 2시쯤 귀가.

연휴세쨌날

알콜과 수면부족으로 힘들었지만 조조예약한 영화보느라 일찍 일어났다.

'이미테이션게임'...요거 생각보다 재미가있다.   오후엔 사우나에서 푹~~

연후 네쨌날

원래 관악산 가기로 했는데 비가오는 바람에 취소하고 클럽으로가서 내일

대회준비하며 가볍게 8키로정도 조깅하고 석배 태규랑 한겜하고 귀가.

연후 마지막날

공원말톤참가~좋은날씨에 컨디션은 별루여서 전반은 몸풀리기를 기대하며

5분주로, 후반은 좀빠르게 달려 즐겁게, 비교적 편안히 달렸다.

전반---1:44: 25

후반---1:38:13

합계---3:22:38

오늘

시간많은 월요일이지만 장거리하기는 힘들고해서  스트레칭, 조깅, 사이클

그리고 근력운동 골고루 하며 시간때웠다.

3주남은 동마~ 즐겁게 달릴수 있도록  적당히 몸 만들자.