12월 3째주 30km회복주! > 달리기일지 new~

월~금밀린일지 15km 01"20"00

12월22일 훈련일지
스트레칭20분
천안천 20km 01"40"00
트레드밀10km 50분
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기50회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회

식단
아침: 미숫가루
점심: 밥3/2
저녁: 카스테라2개 닭가슴살튀김2개

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

오늘은 원래 뛸예정이없었으나 3시에 눈을떳는데 몸이 깨운한게 나가서 뛰어도 될듯싶어
옷을 입고 밖을 나왔습니다

요즘들어 점점 날이 남방화가 되는 우리나라라그런지 몸이 조금풀리면 금새 후끈한게 뛸만하네요

20km까지 1시간50분잡고 2시간40~50분을 뛰고 들어오려했는데 사타구니가 쓸려서 집으로돌아왔네요

가야마트에서 걸어왔는데 쩝... 정말이지 생각할수록 참...답답합니다

500회를 채우기위해선 분명 한달2번 42km를 이론상 뛰워줘야하는데...

Lsd를 할때마다 38km를 늘 염두해두고나오는데 20km만 넘어서면 체력이 방전됩니다

흠 코스가 그리 지루한 뺑뺑이 코스도아니고 한번 왔다 가면 좋긴한데 천안천 거리는 총 8.5km됩니다(초원굴다리포함)

후...20km나 30km나 그닥차이는 없을꺼같지만 이클럽선배님들의 공원사랑 나가는빈도를 생각하면

제가아직 연륜? 내공?이 축적되지않아서 그런가 참 의문이 많이 드는게사실이긴합니다

어쨋든 아직도 제머릿속은 10km 45분연습주/30km 2시간10~18분 연습주가 편안히 들어와져야 제가생각하는 싱글100회의꿈이 성사되는것인데 흐흠....

어쨋든 하 아직멀었네요

참 날씬한사람들이 부럽습니다 사타구니걱정도안해도될테니 말이죠

피곤하네요 전이만 자야겠습니다

안지를마칩니다