슬슬아프기 시작ㅠ 16km회복주! > 달리기일지 new~

1월2일 훈련일지
스트레칭20분
런닝머신10km 42"43  (12.3km/h 지속주)
천안천 6km 35분 조깅
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기90회/팔굽혀펴기30회/팔치기200회/누워피치100회

식단
아침: 미숫가루
점심: 돈까스
저녁: 바나나2개
체중: 78kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

런닝머신을 한3주가량 탔는데 이제12페이스 10km는 무난합니다

단지좀 체중이나가서 그런가 무릎이 아프기시작하네요

어제 아버지랑 청양 ~보령 으로이어지는 운전연습 할겸 여행을 다녀왔습니다

회도사먹고 즐거웠는데 청양이랑 보령이 많이발전됬더군요

청양에 그 무슨 저수지 흔들다리가 있는데 그날 추운날씨에도 사람들이 많이 찾았구요

보령또한 16년 대회 완주후 4년만에 방문한곳인데 해수욕장을 비롯해 수산시장은 앉을자리도 없을정도로 인산인해를 이루었습니다

충청도도 은근히 명소가 많다는걸 느낀하루였습니다

뭐어쨋든 체중이 줄질않는데... 아진짜 하루한끼는 도저히 안먹을수가없고요

어떻게서든 체력훈련을 많이 해서 장거리를 버틸수있는 다리를 완성시켜야합니다

라면은 거즘 3주째 끊었는데 요새는 뛰다가 화장실가는일은 없어서 상당히편하네요

아이고 어끄제산 로또2장이나 기대해봐야쥬

일지를 마칩니다 아술생각이나네요 허...