1월 1째주 20km 회복주! > 달리기일지

1월4일 훈련일지
스트레칭20분
천안천 19km 2시간
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회/팔치기200회

식단
아침: 미숫가루
점심: 닭가슴살양배추쌈 15개
저녁: 시리얼
체중: 78kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

어제 극심한 허기짐때문에 귤1개로 버티고 어차피 내일 잠실가서 뛸꺼 감안해서 20km만 넉넉히 뛰고들어왔습니다

4시간 잤는데 몸은개운한데 어제 계단운동을 오랜만에 하다보니 페이스가 너무 안나왔습니다

내일 1등해야하는데 체면이 말이아니네요

날씨가 조금만풀리면 35이상 수도없이 뛰겠습니다

일지를 마칩니다 즐거운주말되십쇼

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