인터벌은 힘들어! (80kg주자의 인터벌 도전기 1일차) > 달리기일지 new~

1월7일 훈련일지
스트레칭20분
1km 워밍업조깅 5분30초
운동장1바퀴기준(100m)

1lap 3'23/km 00:21
2lap 3'14/km 00:23
3lap 3'40/km 00:23
4lap 3'20/km 00:24
5lap 3'32/km 00:25
6lap 3'48/km 00:22
7lap 3'48/km 00:23

마무리조깅5바퀴
추가조깅 트레드밀 10km (53"00 10km/h)
스트레칭 생략

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

오늘 인터발을 할생각에 기쁜마음이 들어 잠이오질않았습니다.

뭐 그동안 옆구리가 아프다는 핑계로 안했었는데 그보다...;;

예전에 운동장서 인터벌을 했었는데 어떤 여자애들2이서 제뛰는모습을보고
"돼지가 달리네 타조가 달리네 궁시렁궁시렁 댄 기억이있어서..."

그때부터 주눅들고 마음이너무 슬퍼서 인터벌을 뛸 엄두조차못냈습니다. 쩝(니네들은 한바퀴도못뛰잖아 어디서 남을욕해)

이왕이면 운동장이 400이었음 더좋겠는데 뭐 첫 시작이곤 하니깐 1바퀴 전력질주/ 반바퀴 회복주

식으로 뛰어봤는데요

그닥 짧아서 그런가 숨이 턱끝까지 차오르지도 않으니 별감흥이없네요

뭐... 개인적으로 제생각엔 10km가 40"30초 가나와야 싱글이라니깐...

10km전문주자가 1주일에 딱하루만 저랑 동반주를 해줘서 제가 매주마다 1km씩 따라가는 연습이
직방일꺼같은데...  쩝 그런사람을 구할길이없으니....

뭐 누구눈엔 그게 인터발이냐겠지만 비오는날 신발젖어가며 달렸습니다 ㅠ

일단이번주 30km lsd가 30초라도 줄어지나 실험해보면 알겠죠...

일지를 마칩니다 과체중주자님들 인터벌할때 조심들하셔요