아우 힘들어~ 3월첫째주 마무리 10km회복주! > 달리기일지

3월5일 훈련일지
스트레칭20분
신정호10km
스트레칭20분
근력운동: 팔굽혀펴기30회 / 윗몸일으키기100회/ 레그레이즈50회/ 누워피치100회

식단
아침: 사과1개+삶은달걀2개+우유
점심: 닭가슴살 고추장볶음+쌈채소+현미밥
저녁: 두부 김치

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

어제 어찌나힘든지 운동후 청소도 제대로못할정도로 앓아 누웠습니다 ㅠ

승질나서? 오늘 내일 쉴까하다가 34바지입어보니 아직도 지퍼까진 닿혀지는데... 앉아있기불편 ㅠ
(이게 확실히 다이어트 의욕을 불러일으키네요 34바지 주먹하나들어갈때까지 ㅠ )

에휴 한숨을 푹쉬고 내고향 아산으로 새벽3시에 출발~

1km를 어두컴컴한곳을 달리다가 새벽4시에 전등이 밝게 켜지고...

허벅지 앞쪽이 연신 아프고 어끄제는또 그아식스 긴팔티(오래뛰면 젖꼭지같은곳 까지는 면티ㅠ) 춘마2017년 파란색 후드티가

젖어서 이걸 입고나왔는데 겨드랑이가 다까져서 너무아팠습니다 ㅠ

한바퀴만 뛰고 그만뛸까하다가 한숨을또 푹쉬고 눈한번딱감고 2바퀴 뛰고 10km채우고 훈련종료...

내일은 일절 휴식입니다 ㅎㅎ

차한번점검하고 인근24시마트들려 살거 사고...어렸을때 살던 권곡동집 한번돌아보고 천안으로 복귀...

샤워후 거울을보고 눈바디를 했는데 이건뭐 배불뚝이 아저씨가 다됬네요 ㅠ

에효 다음주 거리주30km 또뛸생각하니 참 답답하고 ㅠ(12km더뗘야 1회채울수있다고!!)

아직 3 30 정도 신도림코스를 뛰기엔 한참 역부족!!

한담주 다다음주까지 식단잘지키고 거리주소화하면 한5분초반 4분50초페이스까진 끌어올리지않을까 기대를 해봅니다

일지를 마칩니다 즐거운 주말되세요~♡

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