치팅데이 ㅠㅠ 서킷트레이닝+10km회복주! > 달리기일지 new~

4월 25일 훈련일지

스트레칭20분

수곡 서킷트레이닝3set (제자리피치100회->제자리점프20회->10m셔틀런5회->엎드려발바꾸기20회->마운틴블래스터20회->미들피치100회

                               ->제자리발바꿔점프50회->십자회전20회->벽피치100회->버핏테스트20회)

신방 10km 조깅 01"26"72

100m 질주 5회

복귀조깅 20분

스트레칭 20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/레그레이즈50회/팔치기300회/팔굽혀펴기30회

식단

아침: 사과1개+삶은계란2개+우유

점심: 밥2공기+시금치무침+청포묵무침+감자채볶음+김치+계란북어콩나물국

저녁: 멕시카나 반반

간식: 펩시콜라1.25l /커피3잔/ 우유1L/꽈배기1개

체중: 76KG (-2KG)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

현재시각 1시 14분 아~ 눈이스르르감기네요

오늘도 밤 10시에나가서 수곡초에서 서킷트레이닝 3세트뽑고 바로 신방으로이동 10KM조깅하고 질주하고 집으로돌아왔습니다.

근력운동까지 거즘 2시간이 넘게 소요되네요 ㅠㅠ

아 3일간 샐러드를 먹으려고했는데, 아버지께서 또 치킨을 사다놓으셨네요

그냥버리기엔아깝고 내가안먹으면 버릴꺼같아서 걍 콜라에다 1마리뜯었습니다. ㅠㅠ

후~ 오늘은 조퇴자가많아서 그나마 포장실에서 일을했는데,  트러블메이커 여과장이 또 사람을 못살게구네요 ㅠㅠ

아우 별것도 아닌거가지고 잔소리는 ㅉㅉ...

아우그래도 무거운거들다가 가벼운거드니 나름 피로가 덜쌓이네요

할말은 더많은데 이만 여기서 펜을 놔야겠네요 눈이스르르르

일지를 마칩니다...ㅠㅠ 작업장 확인하고 아.. 민방위또안했네 ㅠㅠ 언제끝나노 ㅠㅠ