4시에서 5시로... 10km회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 82회 작성일 24-07-19 20:14본문
7월 19일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
100m 질주 x 4set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으기기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/헹잉레그레이즈10회
식단
아침: 삶은계란2개+청사과1개+우유
점심: 자유식(밥1공기+해물파전+햄구이+콩나물국+밑반찬)
저녁: 삶은두부반모+바나나1개+김치조금
체중: 79kg
운동을 마치고 일지를 작성중입니다.
어제도 운동을했는데, 아침에 작성을 못해서 오늘 2틀 밀린거 다올리네요 ㅎㅎ
계속 4시에 눈이떠져서 하는수없이 나가는데, 오늘은 어제 피곤했는지, 5시에 기상을 하는군요
역시 페이스는 6분~ 5분 50초대... 아.. 날이더워서그런가, 살도빠지긴했는데,, 역시 여행가서 훈련빼먹은게
좀 크긴하네요...
아지금 라면이 무지땡기는데,, 먹방영상을 보다가 100회옷을 1번입고, 32사이즈 바지를 한번입어봤습니다.
허벅지가 아주타이트하니 엉덩이가빵빵한게,, 지퍼는 잘잠기는데,, 먹었다간 바로 못입게생겼네요 ㅠ
아진짜 승질난다,, 딱 2끼만 자유식 맘대로먹고, (라면,피자등) 75kg만 유지되면 얼마나좋을까? ㅠ
일지를 마칩니다. 에어컨을 최대한안키는중인데, 아 올해는 전기세좀 아껴봅시다 ㅠ
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