마라톤은 멘탈싸움! 자신감회복! 봄날은반드시온다! 10km회복주+계단운동! > 달리기일지 new~

7월 23일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km

100m 질주 x4set

수곡 계단운동 5set (3step=>두발뛰기=>외발뛰기=>개구리점프=>오리걸음=>피치오르기)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회/행잉레그레이즈10회

식단

아침: 삶은계란2개+토마토1개+우유

점심: 자유식(밥1공기+부대찌개+밑반찬8가지)

저녁: 맥주1병+갈비2인분+야채+된장찌개

체중: 81kg (+1kg)
 

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

오늘 운동을 나왔는데 7시부근에 모처럼 신방통정지구쪽 하늘에 무지개가떳네요 ㅎㅎ

하나 찍어서 올리고싶었으나, 핸드폰이없어서 지나가는사람도없고 눈으로만 감상했습니다. ㅎ

비온뒤에 펼쳐진 무지개는 정말 예뻤습니다.

오늘 훈련은 어제 서킷훈련(강)=>계단운동+5분30초페이스 지속주(중)정도 되는 훈련인데요

땀이 아주흠뻑젖었습니다. 7시인데도 날이 어찌나더운지, 아 싱글렛을 입고뛰어야겠네요

그렇게 뛰어주고 계단운동을 마치고 집에오니깐 근력운동을 하기도전에 뻗어버렸네요

근력운동마치고 일지방에 들렀습니다.

올해도 벌써 7월이 끝나고 8월이네요 참 시간빨리흐릅니다.

참 올해도 일진이안좋았지만,, 어쨌든, 모든일이 그나마 잘풀려서 다행인듯싶구요...

현재 주위에서도 제가 살이많이빠졌다는데, 지금 이대로 페이스만 유지된다면 이제 조만간 결실을 맺을듯싶은데,,,

눈부위가 아직도 시큰거리는게 피로가 풀리질않아 약간의 애로사항이조금남아있습니다.(세척제사건)

계속 철분제, 영양제 먹어주고있구요

아솔직히 한 8월까지 장거리 2~4번뛰어주고 9월정도엔 공주동마라도 나가보고싶은마음이큰데,,

조금만 참아봅시다 ㅎ 춘천을 몇년연속 물을 먹고상황인데 ㅠ 아 이번엔 가을의사나이가 되보고싶은마음이 정말 큽니다 ㅠ

 아까 유튜브에 정석근tv를 자주시청하니깐 관련영상으로 엘리트 400m 여자부 영상이뜨는데,,,

이야,, 64초를 뛰대요,, 400을 ㄷㄷ 나랑 30초나차이나넹;;

여자가 64초면 남자는 한 55초나온다는얘긴가,, 우찌그리 빠르다용 ㅋㅋ

아갑자기, 자신감이 훅떨어져버리는데요 ㅠ 영상을 차단시켜야겠습니다. 

일지를 마칩니다. 90초도 잘뛰는거에요 ㅠ