육체피로엔 뭐가좋을까요? 인터벌은 즐거워32 > 달리기일지 new~

7월24일 훈련일지 

스트레칭20분 

신촌 

100m 질주 x5set

몸풀기조깅3km

400m 인터벌 x 6set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/헹잉레그레이즈10회/턱걸이5초버티기2회

식단

아침: 삶은계란2개+우유+참외1개

점심: 자유식(밥1공기+김치찌개+밑반찬9가지)

저녁: 삶은두부+바나나1개+김치조금

체중: 81kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다 

오늘은 아침에 자고일어나니 몸이 가라지는게 도저히 주체를 할수가없어서 회사에 얘기를하고 병원을 들렸습니다

피로회복제 하나받고 갑상선검사를 받아보라는데 이미 단대에서 비싼돈주고 피검사 갑상선 검사를 다받고 이상이 없어서 주말에 링거수액하나 예약하고 출근했습니다

아 그래도 일하는도중 계속 피로가밀려오네요.

집에오자마자 양치한번바로해주고(양치를 하기로했습니다 식욕억제용)

두부1모 삶아 요기하고 바로 취침...

한 1~2시간자니깐 9시20분경에 일어나지네요

바로 신촌으로 달려갑니다

운동장엔 다행히 아무도 없고 바로 인터벌시작...

늘 허벅지 대퇴부가 말썽이라 스피드가안나오네요 하...

8개까지 밀계획이었으나 5개째부터 눈이 너무도피로한게 도저히 안되겠어서 포기...

저번주보다 1개늘었네요 하...

내일은 언덕훈련을 하나넣어줄까하는데 마땅한장소가 없습니다 ㅠ

일지를 마칩니다 내일중복인데 삼계탕이 나와줄지 모르겠네요