이게 최선이었을까? 5km 기록주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 133회 작성일 24-07-27 00:28본문
7월27일 훈련일지
스트레칭20분
신방5km
몸풀기조깅1km
100m 질주 x 3set
빡센지속주
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/헹잉레그레이즈10회/턱걸이5초버티기3회
식단
아침: 생략
점심: 자유식(비엔나+미역국+밑반찬3개+밥1공기)
저녁: 생삼겹+살치살 3인분
간식: 꼬리곰탕 수육1접시
체중: 79kg
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
오늘은 비가 소나기마냥 아주 거세게 몰아쳤는데... 장마가 이제 끝나가나봅니다
며칠째 눈이 파르르떨리는게 또 뭔가 체력이 고갈된듯싶네요 오늘도 운동끝나고 또 체력저하증상이 나타나기시작했습니다 ㅠ
기록주를 쟀는데... 베스트 컨디션이 아니기에 중간에 비도오고 차량도진입을해서 한10~20초 손해를 봤지만...
아 어제39분주자가 올린 대회영상을 봤는데 숨을 무지 헐떡거리대요
그정도로 기록단축 짧은거리란게 의식하고뛰면 진짜힘듭니다
마라톤대회가 왜 5km부터있는건지는 잘모르겠지만... 아까 2km까지 정말 거세게 밟았는데 몸이 또 5~6분페이스에 적응되는지 느려지대요
아진짜 앞으로가걱정입니다 점점 나이들면서 스태미너가 고갈되고있는데..,
어제 신정식tv를 보니깐 질주영상이 회복을 넣어서 하는게아니라 바로 달려주는거대요
그건 이제 마스터했고 보자,,, 이게지금 제체중에서도 충분히 단거리기록을 땡길수가있는데...
옆구리통증도 어느정도 약을꾸준히 먹어 완화가됬고...
지금 계속 팔에서 힘이 빠지는증상과 (물건을 집었을때 떨어뜨리는.,,ㅠ) 훈련후 머리가핑핑돌면서 몰려오는 피로감이 사람을 환장하게만드네요
어쨋든 일단 좀더 몸을 강하게 몰아부쳐봅시다 뭔가 달라지는게 보이는거같네요
그나저나 저수박 동생이 청양서 농사져서 보내준건데 노란색도 맛나네요 ㅎㅎ
일지를 마칩니다 신정식tv에서 200분 150분 lsd강의가있던데... 일단 30km를 기준으로(여름이라 더뛸이유도없음) 매주마다 3시간,249,239,220까지 장거리 기록을 단축시켜보려고요
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