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달리기일지

올해는 가을이 안오려나?;; 10km회복주+계단운동!

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작성자 황의석 댓글 0건 조회 123회 작성일 24-09-10 06:57

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9월 10일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km

100m 질주 x3set

계단운동3set(3step=>두발뛰기=>외발뛰기=>개구리점프=>오리걸음=>피치오르기)

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회


식단

아침: 삶은계란2개+우유+사과1개

점심: 자유식

저녁: 달걀샌드위치1개+우유

체중: 80.5kg


운동을 마치고 일지를 작성중입니다.


오늘도 새벽 4시에 운동을 했는데, 역시 오늘도 아저씨 한분이 신방공원을 달리시고 계시네요 대단하세요~


새벽에는 좀시원해서, 뛸만한데, 그래도 황장군이 스트레칭을 할때 육수가 주르륵 흘러대네요..ㅠ


운동을 다마치고 집에돌아서려는데, 저멀리서 40대 이쁜누나가 조깅복(민소매)을 갖춰입고 달려오기시작합니다.


나만더운게아니었네요 ㅎㅎ


아~ 가을이 안오려나봅니다. 오기싫은가봐요 ㅠㅠ


가을에 정읍한번가서 단풍구경좀 하고싶었는데, 제길슨,, ㅠㅠ


아우그나저나, 야간일하고 ㅋㅋ 아 눈아파서 잠설쳤더니, 일못나감..ㅠ


어제 다시 바꿔놓으려고 부안가서 놀다온건데... 아~ 밤 7시에 하두졸려서 그냥 골아떨어졌는데 밤 12시에 일어났네요, ,지금또밤샘 ㅠㅠ


일단 어제 부안영상은 그냥 트레일러? 시놉시스?구요 ㅎㅎ 3월 첫째주 월요일에 바로 생중계합니다.


독자님들의 많은성원과 관심부탁드리겠습니다.


일지를 마칩니다. 후,, 머리깍고, 알바자리있나 알아보야지..쩝..


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