이제부터시작이다! 서킷트레이닝! > 달리기일지 new~

11월 4일 훈련일지

스트레칭20분

수곡 서킷트레이닝3set(제자리피치100회=>제자리점프20회=>10m셔틀런5회=>엎드려발바꾸기20회=>

                                    마운틴클라이머20회=>미들피치100회=>엎드려발바꿔점프(31/35/37)/십자회전20회

                                    =>벽피치100회=>버핏테스트20회)

50m질주 1회(다리 후들후들 ~_~)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/행잉레그레이즈10회/턱걸이2회

식단

아침: 굶음

점심: 라면+찬밥1공기+8첩반상

저녁: 김밥2줄+두붓국

체중: 82.5kg

금주 2일차 전립선상태: 오늘하루배뇨 20회 (어제보다 -2회줄음)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

아 정말 즐거운 잠실 1박을 마친뒤, 모처럼 버닝!~ 서킷을 3세트 뽑아줬습니다.

아오랜만에하니깐, 감회가새롭네요, 정말 심장이 bouns~ bouns~ 아~ 펌핑 한번 제대로해놨네 ㅎㅎ

후암, 날씨가 이젠 쌀쌀하네요 오는길에 땀이 다식었습니다.

5km 마무리조깅마치려했는데, 50m 질주하던도중 눈이 미친듯이 아프고 피로해지고, 다리가 후들거리는게, 오늘은 pass~

아우~ 진짜 아까 3세트에 셔틀런 빼고 회복조깅할때, 심장이 터질것같았네요 ㅎㅎ 

예감이좋습니다. 319 가능할것같습니다 ㅎㅎㅎ

일단 여행 성과도 상당히좋습니다. 서울 최고의도시를 벌써 3곳이나 정복했습니다 ㅎㅎ

이페이스대로가면, 연말 경상도까지 파죽지세로 모두 황장군 손아귀에 들어올것같습니다. ㅎㅎ

일지를 마칩니다. 자 지금부터 시작이다~ 각오해! ^^