여행계획~ 10km회복주! > 달리기일지 new~

11월 7일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km (9km조깅+마무리1km 4"10 가속주)

100m x 5set

언덕인터벌생략(앞쪽허벅지 통증심각)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/행잉레그레이즈10회/

               턱걸이1회 3set

식단

아침: (공복 미지근한물1잔)삶은계란2개+사과1개+우유

점심: 밥2공기+돼지고기김치찌개+7첩반상

저녁: 오징어집

체중: 78kg(전날대비 -1kg) 키176

전립선상태: 야간뇨2회(12시 3시30분), 하루배뇨횟수(17회 전날대비 -4회)ㅠ

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

오늘 마무리로 1km 4"08까지 땡겨보고 운동을 끝마쳤습니다.

일단 전라도 여행을 계속 진행하려했는데, 날씨가 갑자기 너무추워졌습니다.

날씨가 추워지면 결국 길도얼꺼고, 아스라다로는 제운전실력으로는 움직일수없기에, 여행일정을 내년 3~4월로 미루겠습니다. ㅠㅠ

그리고, 전라도까지만, 일단 자차로해보고, 요즘, 하,, 어끄제뭐야, 아반떼차주가 람보르기니를 박았다죠...ㅠㅠ

지금 제차 대물한도가 1억인가되있다는데, 동생은 무조건 그건안된다는데,, 2015년식 아반떼, 10억까지된다던데 안되는겁니까? ㅋㅋ

솔직히 운전하기무섭네요 

그리고 지금 몸이좀 올라와있는상태인데, 여행을하다보면 주전부리, 2끼식사를 밥을먹기때문에 체중이 많이불것같아,, 그리고 운동을 못하기때문에 상당히 골치아픈데요

아 돈이너무많이들어서안되겠습니다. 천안에서 출발해서 하루2지역 2점핑여행을 하면서 찜질방에서 자면서 움직여야겠어요

주말은 가급적 어디 공터에 차세워두고, 그지역에 번화가나 돌아다니다가 찜질방에서 자고요

그리고 빨래방이문제인데, 좀 이름난도시는 빨래방이있는데, 너무외곽도시,,(뭐예를들어 영암이나, 함평?이런데?)는 빨래방이없을것같아서.. 

그래도 참 살기좋은시절입니다. ㅎㅎ 아왜빨래방을 거론하냐면, 제가 어차피 이제 천안복귀를 안하고 움직일꺼라서, ㅋㅋ 그지역 운동장이나, 어디야, 공원같은대서, 운동을 하고 샤워하고 움직일꺼라서요 ㅋㅋㅋㅋ

아 정말재밌을거같네요 팬티랑 뭐야 뭘챙겨야지 수건? 이거 한 10벌챙기면될까여? ㅋㅋ

뭐요샌 다이소에도 속옷 싸게파니깐 ㅋㅋ 크게걱정할일은없고 ㅋㅋ

아~ 그냥 전기차를 렌트할까? ㅋㅋ

암튼 아빨리 여행가고싶네요 ㅎㅎ

아지금 김치찌개가 백종원선생님레시피보고 한동안잘끓였는데, 김치가 아직 시질않아서그런가 ㅠ 어제오늘 연속으로 실패했네요 ㅠㅠ

김치브랜드 맛난데가 어딥니까? 종갓집? 홍진경? 박미선? 

일지를 마칩니다. ㅎㅎ 이추운날 김치찌개아~ 너무맛있어 ㅎㅎ