37번째 생일~ 서킷트레이닝~ > 달리기일지 new~

첫축하: 네이버!

11월 11일 훈련일지

스트레칭20분

수곡 서킷트레이닝3set(제자리피치100회=>제자리점프20회=>100m셔틀런5회=>엎드려발바꾸기20회=>

                                   마운틴클라이머20회=>미들피치100회=>쪼그려발바꿔점프(38/39/40)=>십자회전20

                                   회=>벽피치100회=>버핏테스트20회)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/헹잉레그레이즈10회/

               턱걸이2개씩 2set

식단

아침: 비엔나70개+밥1공기+미역국

점심: 고깃집!

저녁: 케이크(파바~)

체중: 오늘은 안잼 ㅋ

전립선상태: ㅠ

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

드디어 37번째 생일이 찾아왔네요 ㅠ 너무 오래걸렸어 ㅠㅠ

하 이제 3년남았네요 ㅠ 40살까지, 아 2년인가 ㅋㅋ

진심 아 내년 2월이면 나 마라톤 풀코스 뛴지 10년되네요 ㅎㅎ 기념일이야 그날도 케이크를 ㅋㅋ

올해는 제일먼저 네이버가 황장군 생일 을 축하해주네요 ㅎ 고마워~♥

일단 배를 좀비우고, (많이먹으려면 ㅋㅋ)

날씨가 좀추운데, 오늘 먹을꺼대비 빨리 칼로리태워주고

오늘지나면 다시 다이어트식~ ㅋㅋ 며칠이나 갈런지...하..ㅠㅠ

이제, 일용직그만하고, 겜머니그만팔고 ㅠㅠ 빨리 적당한회사가서 또 회돌이생활좀하다가 ㅋㅋ

목돈마련해서 장사나해야지 ㅋ 망하면 다시 회돌이 ㅠㅠ

일지를 마칩니다. 아 전라도 언제끝나ㅠㅠ

010-3871-4673 생일문자 환영~(케익이랑 고깃집사진은 이따확보대는대로 ㅋㅋㅋ)