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11월 19일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km

수곡 계단운동 3set(3step=>두발뛰기=>외발뛰기=>개구리점프=>오리걸음=>피치오르기)

100m x 4set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/레그레이즈50회

식단

아침: 밥1공기+두부구이+깍두기+비엔나40개

점심: 밥2공기+라면2개

저녁: 밥1공기+칼국수

체중: 83kg=>85kg (전날대비+2kg)

전립선상태: 야간뇨3회(12시/3시/4시) , 하루배뇨회수: 17회

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

날씨가 갈수록 춥습니다. 최대한 몸을 따뜻하게 하려고, 히트필+춘마긴팔티+록키복장+면장갑으로 복장을 갖춘채 집을 나서봅니다.

한동안 그렇게 뛰시던 아저씨께서 족적을 감추셨네요.. 동장군에게 두손두발드신모양입니다. 쩝.. ㅠ

나름 그아저씨가있기에, 깡패님들ㅠ(죄송합니다. 제눈에 좀 거슬리는 사람들은 이렇게지칭을 ㅠㅠ)있어도 나름 용기가 났었는데, 그러질못했네요 ㅠ

솔까, 새벽3~4시에 술마시면서 오토바이 대놓고 노가리까는사람들 깡패님들이라하지 머라합니다. ㅠㅠ 그시간에 왜그런짓을 ㅠㅠ

다좋으니깐, 부모님한텐 속썩이지않는 자식들이 되시길바랍니다. 후암...

오늘은 아 이얘기를 할께아니라..에휴 ㅠ

최근, 제가 돈ㅈㄹ을 너무좀 심하게해서..(1년 취미활동예산이 max 250만~280만인데... ㅠ 올해는 뭐 여행이니 먹고노느라고 대략 600~700을 써댄듯싶네요 ㅠㅠ)

그렇게썻으면 전라도까지 죄다 들어왔어야됬는데, ㅠ 아직도 전라도가 10군데가 넘게남았슈 ㅠㅠ 너무해 ㅠ

아 뭔땅덩이가 그리크다요 라도 행님들 ㅠㅠ

일단, 급한불부터좀 끕시다. ㅠ 지금 일단, 마라톤부터 90회정도 빨리 채워놔야겠어요 ㅠ 이러다가 100회 일정 너무 미뤄져서 ㅠㅠ 임팩트가 떨어저요 ㅠㅠ

일지를 마칩니다. 임팩트 갤럭시안~ 원피스 가프의기술이라네요 ㅎㅎ 멋지당!