쉬어줄까하다가... 10km 회복주! > 달리기일지

2월 21일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km 샤킹
100m x 4set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/헹잉레그레이즈11회

식단

아침: 삶은계란2개+사과1개+우유

점심: 자유식

저녁: 시리얼+우유

체중: 84kg(전날대비+1kg)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

4시에잠들긴했는데, 역시 소변이마려워서 9시에 잠을깹니다.

아그리고 잠이안와요 겨우겨우 잠을잤는데 새벽1시30분에깨고 또 2시10분에 또깨고...하 ㅠ

새벽4시가되서야 그때 집을나서봅니다.

몸은피곤하고 날씨는 어제보다 더춥습니다. 영하 11도 체감온도 영하20도수준...ㅠ

오늘은 가민이 하루휴식을 해주라는데, 약간 몸을 데운다는식으로 내일 장거리주(24km예정) 를 위해 아주 약하게 샤킹을 해주기로했습니다.

시작부터 7분페이스가뜨는데, 유지는되는데 몸이 무지피곤합니다. ㅠ

겨우겨우 1시간 10분경으로 훈련을 마치고,,,

지금 귀아프고, 눈아프고, 요도아프고 아 죽겠네여 졸립고 피곤하고 ㅠㅠ

아우 괜히 야간일은 한다고 해가지고 몸도안좋은상태에서,, 아우 피곤해죽겠네 ㅠㅠ

돈적게벌더라도 주간일만해야지 야간은 못하겠네여 ㅠㅠ

일지를 마칩니다. 어제 가수 김보경님께서 광고에 "스톰"이란 노래를 불러서 그저께부터 그노래를 계속 이어폰끼고 들었는데 귀가 보통아픈게아니네여 ㅠㅠ 아우 락은 진짜 들을게못돼 ㅠㅠ