2군데가 또말썽... ㅠ 2주차 서킷트레이닝~ > 달리기일지 new~

2월 24일 훈련일지

스트레칭20분

서킷트레이닝1set(제자리피치100회=>제자리점프20회=>10m 셔틀런5회=>엎드려발바꾸기20회=>

                            마운틴클라이머20회=>미들피치100회=>쪼그려발바꿔점프31회=>십자회전20회=>

                            벽피치100회=>버핏테스트20회)

1km 샤킹(8분30초페이스)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치200회/팔굽혀펴기30회/헹잉레그레이즈12회

                턱걸이3초버티기1회;;

식단

아침: 삶은계란2개+토마토1개+포카리1잔

점심: 자유식(스파게티)

저녁: 시리얼+바나나1개+우유

체중: 82kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

어제 아버지가 대구국제마라톤 중계를 한다고하길래, 안보려다가 할것도없고해서 tv앞으로 갔습니다.

뭐이제 입상자중 딱히아는선수라곤,, 류승화누나빼곤 누가누군지도모르지만, 한국기록을 깰수있는선수가 있으려나하고 한번 재미삼아봤는데요...

아 그 선두그룹 흑인선수2분 잘뛰대요, 특히 그 긴팔입은선수 키가크시고 하~ 어제 대구날씨가 괜찮았던거같은데, 흑인선수분들은 역시 더운나라에서 와서그런지몰라도 캬, 나로썬 이해불가능~ ㅋ

36km인가 5~6km남겨놓고 본것같은데, 선두가 아주 비슷하게 따라가시더라구요

그래도내가 10년차마라토너인데 마라톤은 키가 작은사람이유리하지않습니까? 내가 "저앞서가는 키작은 주자가 이기겠네 ㅎㅎ" 그러니깐 아빠가 아닐꺼다, 뒤에 긴팔입고 키큰선수가 역전할꺼다해서..

쭉 보다 캬~난 둘다 2시간10분에못들어올줄알았는데 워낙 고저도가 심한코스라, 오르막도 잘치대요 ㄷㄷ

결국 아버지말씀대로 뒤에계시던 흑인주자분이 스퍼트를 내더니 여유있게 역전을해서 골인을하시더군요 ㅎㅎ

유니폼이 다른걸로봐선 t로시작되던데 국가명 이니셜이,, 탄자니아? 맞나여? ㅎㅎ

어쩃든 수고하셨습니다. 2시간 5분 대구에서 캬~ 쥑이네요 ㅎㅎ

그렇게 대구국제마라톤시청을 마쳤는데, 하루종일 귀가또 아픕니다.

오늘도 서킷을 3세트는못하더라도 2세트까진 밀어보려했는데, 귀가아프면서 허리가 너무 아파서(복근칠때 너무 아프데요.. ㅠㅠ) 어쩔수없이 1세트겨우뺴고나서

철봉에매달려보고 5km조깅좀해주려했더니, 귀가너무아파서 1km겨우 달리고 집에들어왔습니다. ㅠㅠ

팔굽혀펴기는 이제 좀 느는거같은데, 복근이 갑자기 말썽이네여 하;;

대회참가일이 점점늦어질꺼같습니다. ㅠㅠ (서킷3셋/90초인터벌최소8회이상/30km 2시간30분/5km t.t 21분...이게만들어질떄까지 참가할생각이없슈 ㅠㅠ)

어쩃든 다음주에 다시 재도전합니다. 3셋까진 금방될꺼에여 식단잘지키고있으니깐 ㅋㅋ

일지를 마칩니다. 이번주 lsd 안양천 도전합니다. 시간은 쌍용역첫차타고 7시~8시쯤예상 군포역에서 저랑뛰실분 나와주세요~