훈련기12(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지

훈련명:(아버지 섭-3 했어요)
일시:6월14일 토요일 15시00분~16시20분
장소:헬스클럽

너무 서드르다보니 점심먹고 1시간후 운동을 시작했다.
조깅주 3km 후 대회주10km를 시작했다.

3km정도 지나니 배가아프고 속이 울렁거린다.
식사후 2시간정도는 지나야 하는데 너무 서두른것같다.

도저히10km대회주는 불가능 할것 같아
5km대회주로 변경하여. 회복주및조깅주를 하니

괂챦다. 운동은 항상 준비가 된상태에서
해야함을 다시 한번느꼈다

걷기:6.5km/h-0.5
조깅주:11km/h-3km
대회주:14.6km/-5km
회복주:10km/h-3km
걷기:6.5lm/h-0.5

총:12km

몸상태
지쳐인는 상태

추천0