무데뽀 훈련(6월15일)
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작성자 송골매 경기설 댓글 1건 조회 1,744회 작성일 04-06-16 09:35본문
일시:6월15일 수요일 19시7분~20시31분
장소:중앙공원
훈련량:10km/h
평균속도:14.5km/h
평균시간:41분
오랜만에 평일에 일찍 퇴근을 했다. 회사일이 바뻐서
일찍 퇴근을 할수가 없는데. 외근 때문에 바로 집으로 왔다.
공원에 사람이 가장 많은시간이 9사 전후다. 오늘은 7시쯤
나가니. 정말 한가하다. 조깅주를 할려고 했는데.
한가한 공원을보니. 떡본김에 제사를 지내야 겠다는 생각이 든다.
동욱이 훈련 모방. 몸이 정상으로 돌아오면.
동욱이 훈련방법으로 해볼려고 그전부터 생각을 했다.
일단 오늘은 흥내만 내자.. 부상걱정이 앞서 다리에 이상이 오면
중단하기로 마음을 먹고 출발. 처음은 속도를 조금 줄였다.
그래도 1km당4분15초 페이스. 아주좋다.....
호흡은 여전 같지 않치만. 그래도 많이 좋아졌다.
얼마전까지만 해도 이정도 속도면 오누월 땡칠이 같이 헐떡거렸는데.
두번째부터는 4분10초페이스로 마지막 까지 일정하게 달렸다.
이정도 속도면 한참 훈련 할때(작년 겨울) 스피드의 90%로 까지는
올라온것 같다. 속도보다 다리에 큰무리가 없는것이 다행이다.
아직까지 훈련 계획은 없다. 당분간은 무데뽀로 뛸 예정이다
장소:중앙공원
훈련량:10km/h
평균속도:14.5km/h
평균시간:41분
오랜만에 평일에 일찍 퇴근을 했다. 회사일이 바뻐서
일찍 퇴근을 할수가 없는데. 외근 때문에 바로 집으로 왔다.
공원에 사람이 가장 많은시간이 9사 전후다. 오늘은 7시쯤
나가니. 정말 한가하다. 조깅주를 할려고 했는데.
한가한 공원을보니. 떡본김에 제사를 지내야 겠다는 생각이 든다.
동욱이 훈련 모방. 몸이 정상으로 돌아오면.
동욱이 훈련방법으로 해볼려고 그전부터 생각을 했다.
일단 오늘은 흥내만 내자.. 부상걱정이 앞서 다리에 이상이 오면
중단하기로 마음을 먹고 출발. 처음은 속도를 조금 줄였다.
그래도 1km당4분15초 페이스. 아주좋다.....
호흡은 여전 같지 않치만. 그래도 많이 좋아졌다.
얼마전까지만 해도 이정도 속도면 오누월 땡칠이 같이 헐떡거렸는데.
두번째부터는 4분10초페이스로 마지막 까지 일정하게 달렸다.
이정도 속도면 한참 훈련 할때(작년 겨울) 스피드의 90%로 까지는
올라온것 같다. 속도보다 다리에 큰무리가 없는것이 다행이다.
아직까지 훈련 계획은 없다. 당분간은 무데뽀로 뛸 예정이다
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
기설형!! 화이팅!!
힘내시고 열심히 무대포로 달리세요!!!
날렵한 송골매의 비상을 조만간 볼수가 있겠군요..
