100회 일요훈련... > 달리기일지 new~

훈련명 : 100회 일요훈련..... (분류 : 즐겁게 달리기)
시간 05:27 - 06:57:34
요약 한강고수부지에서 1시간 30분 34초 동안 19km LSD 훈련 실시 (페이스: 4'46"/km, 속도:12.59km/h, 착용 운동화: 에어줌카타나2)

평일날 아침에 일어나긴 참 힘들다. 특히 일요일은 게으름을 피고싶고
간섭도 받기 싫지만,그동안 100회 일요훈련에 많이 빠져 오늘 만큼은
꼭 참석하고 싶어 5시에 기상...

아침에 중요한 약속 때문에 회원들과 같이 훈련할수 없어,잠실에서
홀로 동호대교까지 뛰어가 그곳에 있는 회원들과 합류해 동반주를 해서
잠실까지 뛰어 오기로 결정....

태풍의 영향권으로 인해 조금씩 빗방울이 떨어져 달리기에 안성마춤이다.
달리기중에서 가장 으뜸이 "우중주"아닐까....

호남대회이후 왼쪽 엄지발톱에 통증이 오더니 급기야 발톱이 덜렁거려
곧 빠질것 같다.워메 아까운그....

토요일 10km지속주로 인해 몸이 무겁고 대퇴부의 통증이 있어 오늘 아침은
정말 편하게 뛰는 LSD(슬로 조깅)를 하며 비로인해 물이 넘쳐나는 한강을
보며 뛰는것도 또다른 즐거움이다.

비로인해 운동하는 사람들이 드물어 혼자뛰니 참 호젓하고 좋다...
동호대교까진 1km당 4분30초 페이스로 달림...

동호대교 아래 100회 훈련장소에 회장님,큰형님,병모형님,김영수교수님,
서구형,기설씨가 나와 있었다.
평소엔 10여명 이상이 훈련 하는데, 백령도대회와 비로인해 참석율이
저조....

이열종대로 열을 맞춰 이런얘기,저런얘기하며 편한 레이싱....
중앙병원까지 1km당 5분페이스로 즐겁게 달림...

아쉬움을 뒤로하고 헤어진뒤 간단한 스트레칭으로 마무리후
센터 사우나에서 목욕을 하고, 인천공항에 부모님을 배웅해 드리고
다시 차를 몰아 안양에 들러 결혼식에 참석하고
집에오니 하루가 다 갔다....