훈련 끝~~ > 달리기일지

2008년 3월 2일
서울마라톤
AM 10:05~11:30
거리: 21K/29K

오늘로서 빡씬훈련, 장거리주는 끝났다.
이제 휴식의 비율을 조금씩 늘리면서 거리주대신
짧고 굵게, 조깅위주로 해봐야겠다.

오늘은 풀배번달고 하프코스로 출발했다.
그래야 제대로 집중할것 같아서.

0~5키로는 다들 무지막지하게 튀어나가는 바람에
덩달아 쓸려 19:56초~
오버가 분명하였지만 하프라는 생각에 그냥 밀어
부치고...풀땐 이러면 정말 안되지..

다음 5키로는 갑자기 돌변한 맞바람에 2~3키로를 고전,
21분08초에 통과하고,

반환지나 15키로까지는 바람도 잔잔해지고 몸도
제대로 풀려 한명 한명 잡아가며 질주, 19분 52초~

다리는 그런데로 괜찮다. 하긴 20키로도 안달렸는데
문제있으면 이상하지, 근데 써브-3속도인 4분15초보다
조금 빨리 달려그런지 숨소리는 거칠다.
20키로를 20분 25초에 지나고 마지막 1.0975를 4분 16초
에 통과하여,
목표했던 26분을 달성했지만 페이스가 일정치 않아
조금 불만 스럽다.
최종기록 : 1시간 25분 38초~

이제 앞으로 이만큼의 남은 거리를 얼마나 같은 속도로
유지하고, 퍼지는지점을(안퍼져야 하겠지만) 가능한
얼마나 뒤로 끌고가느냐가 관건이다.

加油, 加油, 加油 !!!

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