[수행] 스피드 훈련 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 38:08초
훈련방법 : 스피드
몸무게 : 68.30kg
날씨 : 맑음

오늘은 거리는 짧게 하는 대신에 강한 달리기를 하기로 마음먹고 회사일이 끝나자 마자 운동복으로 갈아 입었다. 이번주에 아미산을 두번이나 넘어갔다 왔더니 발목에 힘이 붙는 것같다.

오늘 훈련하면서 느끼는 것은 계속해서 속도를 올리고 달리니 처음 2km는 숨이 많이 차오더니 참고 달렸더니 3km 이후부터 숨이 터졌다. 4km의 언덕에서 속도가 약간 처졌다. 하지만 오늘의 훈련이 스피드 훈련이므로 이를 악물고 계속해서 밀어 붙였다. 5km 반환점 18:58초 나 자신도 놀라고 있다. 올해 들어 가장 빠른 속도다. 몸도 풀렀겠다. 나머지 5km도 속도를 내어 밀어 붙였다.

아자!! 가자!! 돌격앞으로...

8km정도 가니 속도가 점점 처지는 것이 느껴진다. 하지만 골인 지점이 얼마 안남았으므로 계속해서 질주. 반환이후에는 10초가 더걸렸다. 하지만 만족한다. 몇일후 다시 도전한다. 10km 훈련기록 경신을 위해서 열심히 노력해야겠다.


- 스트레칭 10분
- 5km - 18:58초
- 5km - 19:08초
- 센터로 이동 후 하체강화훈련 3세트
- 스트레칭 10분

모두들 즐거운 주말 되시길 바랍니다.
오늘의 속도는 아무래도 황구의 효능인가?

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