10KM 자세가속훈련
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 690회 작성일 08-09-02 10:25본문
- 장소 : 회사 센터
- 시간 : 50분 (05:00 - 05:50:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
1근 출근 전 달리기 훈련실시..
몸이 아직 완전한 회복을 보이진 않지만
어느정도의 속도감 있는 훈련이 필요하기에
워밍업을 하여 땀을 내 주고는 본격적인
가속훈련을 실시..
16에서 약간 여유가 있다.
다음 가속훈련시에는 17로 가보자.
점점 스피드에 대한 적응 능력을 키워가야한다.
오후에는 회사 회식이 있지만
적당한 선에서 타협을 하자.. 힘!!
스트레칭 10분..
* 몸풀기 워밍업(6.0KM)
1.0KM - 10.0KM/HR
2.0KM - 11.0KM/HR
3.0KM - 12.0KM/HR
* 자세가속훈련(4.0KM)
거리 : 400M
속도 : 16.0KM/HR
횟수 : 5회
기분 좋게 샤워하고 아침 맛있게 먹고 출근..
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댓글목록
노영기님의 댓글
노영기 작성일
얼굴이 좋아 보이던데요.
매사 긍정적으로 생활하셔서 그런가 봅니다.
추석이 있는 9월 행복한 시간들 되세요. 힘!!!
