중마 대비 28주차 훈련 시작
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 703회 작성일 08-09-29 06:02본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 30분 (10:00 - 10:30:00)
- 거리 : 6km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나1
32주 훈련계획을 시작한지 벌써 27주차가 지났다.
날짜로는 189일째다... 공부를 이렇게 했으면....,
그동안 꾸준히 잘 해오고 있다.
내 자신도 놀랄만큼 성실이 실행해 오고 있다.
스피드를 얼마나 끌어 올리느냐가 관건인데,
이번주 공주백제 하프에서 제대로 밀어 보는 거다..
최소한 1시간 18분대는 나와야 안심이다.
오전에 휘트니스 센터를 옴기기 위해서 이곳 저곳
알아보고는 종합운동장으로 이동하여 천천히 달려
어제의 대회참가로 피로해진 근육에 생기를 불어
넣어본다. 몸 상태가 의외로 가볍고 좋다.
* 중마 대비 28주차 훈련계획 *
9/29(월) - 3~6KM, 웨이트 트레이닝
9/30(화) - 10KM
10/1(수) - 휴식, 웨이트 트레이닝
10/2(목) - 10~11KM
10/3(금) - 5~6KM, 웨이트 트레이닝
10/4(토) - 0~5KM
10/5(일) - 공주백제하프마라톤
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
시작한지 엇그제 같은데 ... 버얼써 5주밖에 남지않았네...힘!!!
마라톤을 하면선 워찌 그리 세월이 빨리가는지^
준비하고 몇개 대회 참가하고 나면 1년농사 끝나고
눈깜빡 몇번 하고나면 .. 또 한해가......
이그^^^ 한숨만...
