아침 달리기
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 700회 작성일 08-09-30 05:09본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 50분 (09:00 - 09:50:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나1
아침 달리기를 위하여 자전거를 타고 종합운동장에
도착하니 고대면민 체육대회로 종합운동장이 시끌벅적하다.
트랙에서의 지속주를 생각하고 왔는데, 아쉽지만
할 수 없이 운동장 외곽을 크게 돌기로 하고는
간단한 스트레칭 몇 동작을 실시하고는 천천히
몸이 풀리기때까지 워밍업을 실시..
몸이 어느정도 풀리고서부터는 피치를 올려본다.
달리는 자세를 생각하고 최대한 자연스럽게 밀어본다.
밀고 나가는 발동작도 좋고 팔치기도 자연스럽다.
안정된 자세에서 좋은 기록이 나오는 것은 당연한 것..
모든 운동이 그렇듯이 자세가 좋아야 한다.
길가에 핀 코스모스가 수수한 자태를 뽐내고 있다.
이제는 날씨도 달리기 하기에 최상이다. 하늘을 보니
양떼 구름이 가득하여 햇빛을 가려주고 있다.
너무도 좋은 날씨... 연신 감탄이 절로 나온다.
이제부터는 스피드있는 달리기로 매 훈련마다 감각을 살려가자... 힘!!
9월 훈련 요약 : 총 28 회에 걸쳐 26시간 2분 10초동안 326.395km 훈련
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
훈련량이 많지 않은데도.....
체계적으로 효과적으로 수행해서 그런가?
타고난 재주인가?
아님 젊음 인가?
좋은 실력을 유지 한다는것이 연구해 봐야할 것 같으네요
마무리도 차질 없이 해 나갈수 있기를 ......
김창희 화이팅!!
멀티님의 댓글
멀티 작성일
찬바람이 나면서 부터 속도가 조금씩 붙는것같아
나도 이제부터 스피드 위주로 달려볼까 했는데...
아우님과 딱맞네....
좋은날씨에 행복한 날 되세요?
힘!!!!
