[수행] 컨디션조절 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 40:03초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 70.00kg
날씨 : 게릴라성 집중호우


잠을 몇시간 못 잤더니 하루종일 피곤하다. 오전에 볼일을 보고 오후 늦게 내일 강남에서 열리는 50km 달리기 대회가 있어 컨디션 조절겸 황토낚시터로 몸을 풀려고 나셨다.

오전에 천둥번개가 치더니 오후에는 비바람이 세차게 내린다. 비가 소나기형태로 한번에 솟아지는 형태다. 비를 맞으며 천천히 몸을 풀어보지만 어제 훈련후 스트레칭을 안해서 인지 몸이 뻐근하다.

- 1km 4:30 페이스로 워밍업
- 8km 4:00 페이스 지속주
- 1km 3:30 페이스 힘차게 질주

내일은 50km를 4시간에 맞춰서 천천히 마라닉을 즐겨야겠다.

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