회복 조깅 8KM (12/3) > 달리기일지

- 장소 : 코리아 헬스
- 시간 : 40분 (17:00 - 17:40:00)
- 거리 : 8km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나1




오늘은 어제보다 조금 길게 회복조깅 실시..
아직 몸의 여기저기 근육통이 남아있다.

오늘도 천천히 달려서 땀만 내주어 근육을
부드럽게 해주면 그것으로 대 만족이다..

10으로 시작하여 매 5분마다 0.5씩 속도를
올려서 달려본다.. 느린페이스보다는
약간 빠르게 달리는 페이스가 더 다이나믹하고 좋다..


스트레칭 10분..

10.0km/h - 5분
10.5km/h - 5분
11.0km/h - 5분
11.5km/h - 5분
12.0km/h - 5분
12.5km/h - 5분
13.0km/h - 5분
13.5km/h - 5분

스트레칭 10분하고 마무리..

추천0