아침 달리기 10.0KM (12/4) > 달리기일지

- 장소 : 회사 휘트니스 센터
- 시간 : 47분 (05:00 - 05:47:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'42"/km
- 속도 : 12.77km/h




퇴근하고서 족구대회가 있어서
아침 출근하기 전 가벼운 마음으로 달리기 실시..

출근하는데 겨울비가 추적추적 내린다.
이 비가 내리고 나면 오후부터는 본격적으로
추워질 것 같다..

이 시간이면 검프형님도 운동을 하고 계시겠구나
생각하면서 나도 달려본다.. 서로 운동하는 장소는
다르지만 운동으로 인해서 서로 공감할 수 있어서
힘이 생기는 듯 하다..

일전에 내가 자주 쓰는 방법중에 한 가지는
몸이 아니다 싶을 때는 무조건 속도를 줄여서
가는 것이였다... 그것을 요즘은 내가 무시하고 있다.

천천히 달리다 보면 회복도 빨리되고 몸도
좋아지는데, 그 좋은 것을 내가 무시를 하다니...

당분간 부지런히 달려보자.. 힘!!



스트레칭 10분..

10.0KM/H - 1.0KM(워밍업)
11.0KM/H - 1.0KM
12.0KM/H - 2.0KM
12.5KM/H - 2.0KM
13.5KM/H - 2.0KM
15.0KM/H - 1.0KM
13.0KM/H - 1.0KM(쿨다운)

스트레칭 10분..

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