써킷훈련~
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 704회 작성일 08-12-06 11:01본문
2008년 12월 6일
헬스클럽
AM 8:00~10:10
거리: 16키로
어제 그제는 연이은 모임때문에 점심시간을 이용해서 헬스에서
짧게 웨이트와 조깅으로 끝내고,
오늘은 1박2일 피정떠나는 마눌을 터미날에 데려다주고 바로 헬스로~
짧은 가속주와 웨이트를 번갈아하는 써킷훈련,,,이게 어디에 효과가
있는지 정확히는 모르겠지만 가끔 지루할때 하면 괜찮다.
1st: 3키로(9/10/11K) 어깨웨이트 5세트
2nd: 3키로(10/11/12K) 대퇴이두 웨이트 5세트
3rd: 3키로(11/12/13K) 벤치프레스 5세트
4th: 3키로(12/13/14K) 대퇴사두웨이트 5세트
5th: 4키로(11/13/15/10K) 복근 100회
12월말까지는 근력운동에 치중하고 1월부터는 좀 체계적으로
훈련을 해보자.
오늘은 성당에서 작은 모임이 있는데 적당히 하고 도망나오자.
헬스클럽
AM 8:00~10:10
거리: 16키로
어제 그제는 연이은 모임때문에 점심시간을 이용해서 헬스에서
짧게 웨이트와 조깅으로 끝내고,
오늘은 1박2일 피정떠나는 마눌을 터미날에 데려다주고 바로 헬스로~
짧은 가속주와 웨이트를 번갈아하는 써킷훈련,,,이게 어디에 효과가
있는지 정확히는 모르겠지만 가끔 지루할때 하면 괜찮다.
1st: 3키로(9/10/11K) 어깨웨이트 5세트
2nd: 3키로(10/11/12K) 대퇴이두 웨이트 5세트
3rd: 3키로(11/12/13K) 벤치프레스 5세트
4th: 3키로(12/13/14K) 대퇴사두웨이트 5세트
5th: 4키로(11/13/15/10K) 복근 100회
12월말까지는 근력운동에 치중하고 1월부터는 좀 체계적으로
훈련을 해보자.
오늘은 성당에서 작은 모임이 있는데 적당히 하고 도망나오자.
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댓글목록
노영기님의 댓글
노영기 작성일
사모님은 묵상과 기도을 위하여 세속을 피하여 영혼을 정화하러 떠나
셨는데 형님은 적당히 하고 도망나오실 생각을. 술 많이 드시지 마시고
건강하고 하느님과 가까와 지라고 사모님이 기도하고 계실텐데........
지금도 체계적으로 훈련을 하시는거 아닌가요. 힘!!!
