12KM 오후 달리기 > 달리기일지

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 17초 (17:00 - 18:00:17)
- 거리 : 12km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'01"/km
- 속도 : 11.94km/h
- 운동화 : 스파이더



야간 근무 4일차..

오전에 자고 일어나니 날씨가 봄이 옴을 착각할 정도로 포근하다.
점심을 맛나게 먹고 느긋하게 홈씨어티로 영화를 한프로 감상하고
운동복을 갈아 입고는 종합운동장으로 이동...

화요일 창욱형 치과에서 임플란트 수술을 하여 나사를 한개 박아 넣고는
화, 수를 휴식을 하였다. 일주일간은 심한 운동을 자제하라고 하는데,
천천히 조깅는 괜챦을 것 같다.

이틀간의 휴식으로 몸에 에너지가 남아 돈다.. 야간 근무라 쓸데도 없고
운동으로라도 풀어야 개운 할 것 같다..

천천히 2KM를 달려주고는 스트레칭을 꼼꼼히 실시해 주고
8레인 22바퀴를 목표로 잡고는 천천히 몸 가는데로 달려본다..
트랙에서의 훈련은 밀에서의 훈련보다 느긋하고 편안하다.
답답함 없이 달릴수 있는 좋은 환경에 있음에 감사해 본다.



2.0KM - 11:00(워밍업)

스트레칭 10분..

2.5KM - 13:00
2.5KM - 12:27
2.5KM - 12:10
2.5KM - 11:40


유연체조 및 보강훈련을 실시해주고 마무리...

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