숨 넘어가기 직전까지..
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작성자 임규섭 댓글 1건 조회 700회 작성일 08-12-20 12:59본문
12/15 월요일: 가볍게 풀어만 주고,
12/16 12/17 이틀 건너뛰고,
12/18 목요일: 50분간 10KM로 맛 만 보고,
12/19 금요일: 19:00~21:00 60분동안 16.1KM 실시.
처음 10분간은 경사2%에12,13,14
이후 20분간 15.5로 쫙~~
30분 이 지나면서 치고 나가려는 욕망을 못 참고서리...
매 10분간마다 (경사율0%)16.5, 17, 17.5로 숨 넘어가기 직전까지 헥~헥.
근력및 보강훈련으로 마무리.
운동전 66.4Kg에서 운동후(물700cc먹고)64.8Kg으로
땀을 쫙 빼주고 홀가분한 몸으로 귀가.
!!!힘!!!
12/16 12/17 이틀 건너뛰고,
12/18 목요일: 50분간 10KM로 맛 만 보고,
12/19 금요일: 19:00~21:00 60분동안 16.1KM 실시.
처음 10분간은 경사2%에12,13,14
이후 20분간 15.5로 쫙~~
30분 이 지나면서 치고 나가려는 욕망을 못 참고서리...
매 10분간마다 (경사율0%)16.5, 17, 17.5로 숨 넘어가기 직전까지 헥~헥.
근력및 보강훈련으로 마무리.
운동전 66.4Kg에서 운동후(물700cc먹고)64.8Kg으로
땀을 쫙 빼주고 홀가분한 몸으로 귀가.
!!!힘!!!
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
기계가 부서질 정도로 달리면
동장님 뭐라 하실텐데 ...
조건부로 달리기 하시나 봐요.
고장나면 수리해 주기로...
몸이 한결 가벼워 졌겟습니다.
