[수행] 변화가 있는 회복주
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 1,285회 작성일 04-09-04 02:29본문
훈련거리 : 10KM
훈련시간 : 46:41초
훈련방법 : 변화가 있는 회복주
몸무게 : 71.50KG
날씨 : 맑음
훈련코스를 황토낚시터 코스로 잡아 가볍게 조깅페이스로 천천히 달리기를 시작하였다. 어제의 훈련에 대한 회복주 차원도 있지만 무의미하게 천천히 달리는 것보다는 뭔가 새로운 방법으로 컨디션을 회복하기 위해서 3KM는 천천히 슬로조깅실시
언덕은 속도를 유지 하면서 힘있게 차고 올라가고, 2KM정도 되는 내리막 길에서는 보폭을 최대한 벌려서 가속훈련 돌아오는 길에는 천천히 성큼성큼 뛰면서 쿨다운
시간도 보통 조깅할때보다 1분정도가 단축되었고 훈련시작할때는 몸이 상당히 무겁다는 느낌이었는데,내리막에서 가속훈련을 해서 인지 몸이 가벼워진 느낌이다. 훈련의 마무리는 다리올리기 100회 스트레칭 10분
훈련시간 : 46:41초
훈련방법 : 변화가 있는 회복주
몸무게 : 71.50KG
날씨 : 맑음
훈련코스를 황토낚시터 코스로 잡아 가볍게 조깅페이스로 천천히 달리기를 시작하였다. 어제의 훈련에 대한 회복주 차원도 있지만 무의미하게 천천히 달리는 것보다는 뭔가 새로운 방법으로 컨디션을 회복하기 위해서 3KM는 천천히 슬로조깅실시
언덕은 속도를 유지 하면서 힘있게 차고 올라가고, 2KM정도 되는 내리막 길에서는 보폭을 최대한 벌려서 가속훈련 돌아오는 길에는 천천히 성큼성큼 뛰면서 쿨다운
시간도 보통 조깅할때보다 1분정도가 단축되었고 훈련시작할때는 몸이 상당히 무겁다는 느낌이었는데,내리막에서 가속훈련을 해서 인지 몸이 가벼워진 느낌이다. 훈련의 마무리는 다리올리기 100회 스트레칭 10분
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