백수남 > 달리기일지

2010년 11월 10일
남산
PM 6:30~8:30
약 17키로

중앙대회후 근육통은 거의 사라져 오늘은 제대로 뛰고 싶은 마음에
조금 쌀쌀함에도 불구하고 남산으로 향했다.
주로에는 일부러 낙엽을 모아 깔아 놓은곳이 있어 가을을 즐기기에 좋았고.

3키로 천천히 워밍업하고 타워첫 세트는 빠르지 않게 오르내리고, 간만에
500계단올라 약숫물 한잔~ 계단을 힘겹게 오른후 언덕을 뛰면 평지처럼 편하다.
잠깐이지만...두번째는 조금 빠르게 그리고 마지막 전망대부터는 열심히 씩씩...

내려와 계단 한번 더하고 백수남팀하고 합류하여 조깅모드로 남산둘레길
곳곳을 달리며 가을을 맛보고 마지막 조금 빠르게 달리며 마무리.
훈련후 ㅂㅊ 순대국으로 허기를 달래고...국물, 그리고 깍두기가 쥑인다.

오늘 아침 헬스에 들려 가볍게 조깅 5키로 하고 몸무게를 재니 2키로정도나
빠져있다. 하긴 다음주 만찬이 두번이나 있어 다시 올라가겠지만....
보성까지 체중조절 잘해보자.

백수남 참여인원;
정순례 정미영 김영한 문종훈 유정규 조승환 차상원 홍석배 오석환

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