일요모임(청계100회로훈련기)겸훈련기32(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지 new~

참석인원:이경두회장님.이광택부회장님.한웅이사님.임진승님.박두신님.박용각님.이찬수님
신두식님.최선희님.하연희님.이상규님.윤덕하님.경기설이상 13명

코스명:청계100회로

코스소개:평촌초원마을->모락산입구:2km->백운호수입구:2km->청계사입구:4km->청계사:4.5km
->청계사입구:4.5km->백운호수입구:4km->모락산:2km->평촌초원마을:2km

총거리:약25km

소요시간:2시간35분~2시간55분

하늘은 흐려있고 기온은뛰는데 큰무리가없을정도지만. 습도가약간 높은것같다
7시에출발. 건너목을 최소화하기 위해 코스를 약간변경했다. 청계사를 왕복하는

코스로 잡았다. 모락산입구에서 시작되는 언덕. 이광택부회장님과윤덕하님이
선두권을 형성하고 후미에 이상규님.하연희님이 따른다. 초반부터 언덕이라

불평이다. 어느덧 모락산등성이에 도착. 울창한숲이 가슴까지 상쾌하게한다
1km정도의 크로스컨트리. 오늘코스의 백미인곳이다.

토끼굴을지나 백운호수로진입. 뛰는코스 대부분이 호수를보면서 레이스를 할수있다
서서히 간격이 벌어진다. 선두권은 회장님.부회장님.신두식님.윤덕화님 그리고 나

호수를 한바퀴돌고 청계사입구에도착. 청계사까지는 육안으로 느끼지못하는 언덕이
3km정도 이어진다.

청계사를 돌아오는 의왕시육상팀에서 100회힘을 외쳐주며 멀리서 왔다고 반가위한다.
주차장입구에서부터 시작되는 깔닥고개는 오늘코스의 크라이막스다.

윤덕하님과 선두. 윤덕하님의 스피드와힘이 돗보인다.
뒤이어 이광택부회장님도착. 환갑의연세에도 대단하시다. 국내최고령 섭-3주자가

괜히 되는게 아닌가 싶다. 한웅이사님과회장님이 이어도착.
역시 남산100회로에서 훈련을 해서 그런지 언덕에서도 상당히 강하다

약수한잔씩하고 다시 왔던길을 출발. 후미그릅이 보인다
박두신님.하연희님.이상규님.힘든언덕을 최선을다해서 뛰는모습이 보기좋다

돌아오느길은 내리막이라서 그런지 다들 힘차게 레이스를한다.
모락산입구 토끼굴에서 디시모여 전회원이 출발.

부회장님.회장님.한웅이사님.신두식님에 이어 박두신님.최선희님. 미지막으로
이상규님.하연희님도착. 3시간 가까운 대장정을 끝내고. 목욕을한후 시원한맥주

한잔과 해장국으로 오늘에 일요모임을 마무리.......

운동량:25km

주간누적거리:121km