트랙훈련 > 달리기일지 new~

2011.5.24 화

* 장소 : 잠실보조경기장
* 시간 : 51분 17초 (05:30 - 06:21:17)
* 거리 : 12km
* 종류 : 지속
* 페이스 : 4'16"/km
* 속도 : 14.04km/h
* 운동화 : 아디제로 프로

1년여 동안
06시부터 시작하는 휘트니스 훈련 시간에 고정이 되서 그런가^
전에 사용하던 04시40분 기상 시간을 다시 해볼려니 힘드네..

♡훈련내용(400m트랙사용)

2.000m -- 웜업

1.000m -- 04'24"52

1.000m -- 04'16"34

1.000m -- 04'16"01

1.000m -- 04'16"11

1.000m -- 04'16"11 이런일이...랩을 몇번씩 확인확인

1.000m -- 04'12"81

1.000m -- 04'19"47

1.000m -- 04'16"87

1.000m -- 04'15"73

1.000m -- 04'16"78

1.000m -- 04'18"17

1.000m -- 04'09"05 == 51'17"97

보강운동 시늉만 조금

※
써브-3 정도 속도로
10.000m는 달려야지...
중간에 포기하게 될까봐 더이상 속도는 올리지 못하고
호흡과 느낌으로 조금 빡쎄다 할 정도....

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