D+68 사막별여행자 > 달리기일지 new~

* 야간 근무(23:00 ~ 07:00) 3일차..




* 보조보강훈련 및 조깅 *


[훈련시간] 8월 22일 16:00 ~ 18:00(120분)

[훈련장소] 아파트 휘트니스센터 및 아파트 외곽도로

[훈련내용]

- 스트레칭 및 체조 15분..

#보조보강훈련#

- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리 30회 3세트..

- 레그익스텐션(60KG) 20회 3세트..

- 서킷4종목(근지구력향상) 20세트..

- 배근(15KG) 20회 3세트..

- 상복근 100회 + 점프스커트 20회 3세트..

- 하복근 20회 3세트..


- 조깅 35분(아파트 외곽도로 5회전.. 편안한 페이스 조깅)


- 체조 10분..


[훈련 후 체중] 71.3KG




- 오늘도 역시 날씨가 좋다.. 운동하기에 너무 좋은 날씨... 바람까지 살랑살랑...

- 저녁에 산악회 모임이 있어서 참석해야하기에 약간 일찍 훈련을 나섰다..

- 오늘도 운동 할 수 있음에 감사하며 살자..

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